Rückenduathlon

Funktional Training – with Movement

Optimal bei jeglicher Art von Rücken und Nackenbeschwerden unter Berücksichtigung neuster Erkenntnisse

Der Rückenduathlon ist ein funktionelles Rücken Trainingskonzept, das Übungen aus dem Yoga, Pilates und Gymnastik, mit dem eines Freihantel Trainingszirkels vereint. Jeder Teilnehmer trainiert Beweglichkeit und Kraft und profitiert gleichzeitig von der Kontrolle durch einen Physiotherapeuten.
Durch das Individuelle Feedbacksystem trainiert jeder Teilnehmer mit seinem optimalen Gewicht.
Probetraining und Einstieg jederzeit möglich.

Der Kurs Rückenduathlon umfasst:

  • Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Optimale Wirbelsäulenmobilität für den Alltag
  • Belastbarkeitstraining für den Rücken, Konditionsaufbau, allgemeine Kräftigung
  • Training unter Berücksichtigung aller Gewebestrukturen
  • Spass in der Gruppe

Training immer Dienstags um 17.45h
Preis: 10 Einheiten 240 CHF

Kursleitung Nicola Löffler Bsc PT

FLYER RUECKENDUATHLON

Ernährungsduathlon

Pilates & Ernährunscoaching

 

Training, Erholung und Ernährung sollten immer eine Einheit bilden.
Die Ernährung nimmt in Bezug auf die sogenannten Zivilisationskrankheiten eine Schlüsselrolle ein.
Ebenso sind körperliche Aktivität und Training genauso wichtige Elemente beim Abnehmen.
Daher beginnt der Kurs mit einer Sequenz Pilates, um den Körper zu kräftigen, dehnen und zu
entspannen.
Direkt im Anschluss erhalten Sie Informationen für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung und es
wird gemeinsam eine Mahlzeit für den kommenden Tag zubereitet.
Zur erfolgreichen Festigung der Ernährungsumstellung, werden Zuhause unter Anleitung und in
Selbstregie weitere Aufgaben erfüllt.
Überflüssiges Körperfett kann purzeln und Schmerzherde können stark vermindert werden.

START: 29. Oktober 2019 (12 Wochen)
ENDE: 04. Februar 2020
Am 24. 12., 31.12. 2019 und 07.01.2020 findet kein Kurs statt

WANN: Dienstags 19.30h – 21.15h
bitte je ein Handtuch, Schneidebrett, Messer, einen Behälter
(für das Abfüllen der Mahlzeit) mitbringen

Kosten: 3 Monate 490 CHF (Qualitop anerkannt)

Kursleitung Antje Stefanesku Dipl. Ernährungsberaterin und Personal Trainerin

Ernährungsduathlon Flyer

Gelenksduathlon

Mobilisation with funktional Strengthening

Optimal bei jeglicher Art von Gelenksbeschwerden wie jeder Form von Arthrose oder Gelenksersatz, unter Berücksichtigung neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse

Der Gelenksduathlon ist ein funktionelles Gelenks Trainingskonzept, das Übungen aus dem Yoga, Pilates und Gymnastik, mit dem eines Freihantel Trainingszirkels vereint. Jeder Teilnehmer trainiert Beweglichkeit und Kraft und profitiert gleichzeitig von der Kontrolle durch einen Physiotherapeuten.
Durch das Individuelle Feedbacksystem trainiert jeder Teilnehmer mit seinem optimalen Gewicht.
Probetraining und Einstieg jederzeit möglich.

Der Kurs Gelenksduathlon umfasst:

  • Kräftigung der Extremitäten
  • Optimale Gelenksmobilsation für den Alltag
  • Belastbarkeitstraining für Kniee, Hüften und Schultern,
  • Konditionsaufbau, allgemeine Kräftigung
  • Training unter Berücksichtigung aller Gewebestrukturen
  • Spass in der Gruppe

Training immer Dienstags um 17.45h
Preis: 10 Einheiten 240 CHF

Kursleitung Nicola Löffler Bsc PT 

Medical Nordic Walking

 

Medical Nordic Walking ist der optimaler Ganzkörpersport im Bereich von Ausdauertraining mit einer der besten Gesundheitsbilanzen
draussen in der Natur. Für jeden und jede Altergruppe geeignet.

  • 40-50 % effektiver als Walking ohne Stöcke
  • Kräftigung der Schulter-, Nackenregion
  • Starker Kalorienverbrauch durch die hohe Muskelbeanspruchung (90%, also ca. 600 Muskeln)
  • Steigerung der Sauerstoffsättigung des ganzen Organismus
  • Entlastung für Hüft, Kniegelenke und Wirbelsäule (z. B. bei Arthrose, Traumata und nach Operationen)
  • Spass in der Gruppe

Preis: Gruppe: 10 Einheiten 240 CHF
Preis: Einzelstunde:  Personal Nordic Walking 120 CHF

Mehr Informationen