Sturzprophylaxe in Muttenz und Arlesheim

Sturzprophylaxe in Muttenz und Arlesheim

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Sturzprophylaxe

Sicher auf den Beinen – Stürzen gezielt vorbeugen

Stürze gehören im Alter zu den häufigsten Unfallursachen. In der Schweiz stürzt rund jede vierte Person ab 65 Jahren mindestens einmal pro Jahr. Die gute Nachricht: Mit gezieltem Gleichgewichts-, Kraft- und Reaktionstraining lässt sich das Sturzrisiko deutlich senken.

Wir erfassen Ihr persönliches Sturzrisiko mit standardisierten Tests und trainieren genau das, was Sie für einen sicheren Alltag brauchen – in Muttenz mit dem Sensopro, in Arlesheim mit dem Dividat Senso.

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Gleichgewichtstraining auf dem Sensopro bei 4 Balance Muttenz

Ablauf

So beugen wir Stürzen vor

1 · AbklärungSturzrisiko erfassenGespräch über frühere Stürze, Sturzangst, Medikamente, Sehen und Wohnsituation sowie Tests wie Timed-Up-and-Go, Aufstehtest und Gleichgewichtstests – orientiert an den Empfehlungen von StoppSturz.
2 · GleichgewichtStabil stehen und gehenGezielte Gleichgewichts- und Funktionsübungen im Stand – sicher angeleitet und Schritt für Schritt schwieriger.
3 · Kraft und ReaktionSchnell reagieren könnenBeinkraft, Schritt- und Reaktionstraining, damit Sie ein Stolpern rechtzeitig abfangen können.
4 · AlltagSicher zu HauseEin klares Heimprogramm und Tipps zu Schuhen, Licht und Stolperfallen in der Wohnung.

Wissenschaftliche Evidenz

Was Studien zur Sturzprävention zeigen

Cochrane ReviewTraining senkt StürzeEine Auswertung von 108 Studien mit über 23’000 Teilnehmenden zeigt: Training senkt die Zahl der Stürze um rund 23 %. Gleichgewichts- und Funktionsübungen senken sie um 24 %, kombiniert mit Krafttraining um rund 34 %.
Fachlich angeleitetGrösserer Effekt mit PhysiotherapieDer Effekt war grösser, wenn das Training von Fachpersonen – meist Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten – angeleitet wurde.
SchritttrainingStürze etwa halbiertSchritt- und Reaktionstraining senkte die Stürze in einer Auswertung von 7 Studien um rund die Hälfte und verbesserte Reaktionszeit, Gang und Gleichgewicht.
Körper und KopfMotorisch-kognitiv trainierenIn einer Schweizer Studie mit dem Dividat Senso verbesserten sich Gehgeschwindigkeit, Schrittreaktionszeit und Aufmerksamkeit – wichtige Faktoren für das Sturzrisiko.

Gut zu wissen: Entscheidend ist Regelmässigkeit. Internationale Leitlinien empfehlen fortschreitendes Gleichgewichts- und Krafttraining mindestens dreimal pro Woche über mindestens 12 Wochen – und danach dranzubleiben.

Unsere Geräte

Gezielt trainieren an beiden Standorten

Muttenz · SensoproGleichgewicht auf schwingenden BändernAuf zwei federnden, frei schwingenden Bändern trainieren Sie Gleichgewicht, Koordination und Beinkraft in einem sicheren Rahmen. Haltegriffe geben Sicherheit, die Schwierigkeit lässt sich stufenlos steigern – vom ersten sicheren Stand bis zu anspruchsvollen Übungen.
Arlesheim · Dividat SensoSpielerisch Schritte und Reaktion trainierenEine Sensorplatte mit Bildschirm: Schritt-, Gewichtsverlagerungs- und Reaktionsaufgaben trainieren Gleichgewicht und Denken gleichzeitig. Die Software passt die Schwierigkeit laufend an. In Arlesheim ab der Eröffnung im Januar 2027.

Anwendung

Für wen ist Sturzprophylaxe sinnvoll?

  • Menschen ab 65 mit Unsicherheit beim Gehen oder Stehen
  • Nach einem Sturz oder bei Angst vor Stürzen
  • Nach Hüft- oder Knieoperationen und Knochenbrüchen
  • Bei Osteoporose
  • Bei Parkinson, Multipler Sklerose oder nach einem Schlaganfall
  • Bei Schwindel oder Gangunsicherheit
  • Zur Vorbeugung für aktive Seniorinnen und Senioren

FAQ

Häufige Fragen zur Sturzprophylaxe

Wer bezahlt die Sturzprophylaxe?

Mit einer ärztlichen Verordnung übernimmt die Grundversicherung die Physiotherapie. Danach können Sie mit einem Trainingsabo oder in einer Trainingsgruppe weitertrainieren.

Ich bin noch nie gestürzt – lohnt sich das trotzdem?

Ja. Training wirkt vorbeugend, und in den Studien profitierten Menschen unabhängig davon, ob sie bereits ein erhöhtes Sturzrisiko hatten.

Was ist StoppSturz?

StoppSturz ist das Programm der BFU, das Fachpersonen in der Schweiz hilft, Sturzrisiken bei Menschen ab 65 zu erkennen, abzuklären und zu senken – inklusive Checkliste für Stolperfallen in der Wohnung. Mehr unter bfu.ch/stoppsturz.

Kann ich auch zu Hause üben?

Ja, Sie erhalten ein Heimprogramm. Wenn Sie nicht mobil sind, behandeln wir Sie mit Verordnung auch bei Ihnen zu Hause – mehr zu den Domizilbehandlungen.

Was soll ich nach einem Sturz tun?

Lassen Sie den Sturz ärztlich abklären, besonders bei Schmerzen, Schwindel oder wenn Sie nicht wissen, warum Sie gestürzt sind. Nehmen Sie auch Sturzangst ernst – gezieltes Training gibt Sicherheit zurück.

Quellen: Sherrington C et al., Cochrane Review 2019 / Br J Sports Med 2020 (Training zur Sturzprävention) · Okubo Y et al., Br J Sports Med 2017 (Schritttraining) · Altorfer P et al., Front Aging Neurosci 2021 (Dividat Senso) · Montero-Odasso M et al., Age Ageing 2022 (World Guidelines for Falls Prevention) · BFU, StoppSturz

Sicher auf den Beinen?

Wir testen Ihr Gleichgewicht und trainieren gezielt – in Muttenz und Arlesheim.

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